El pádel es un deporte que puede practicar casi todo el mundo ya que no requiere mucha exigencia física, pero eso no quita que se produzcan lesiones, por eso vamos a hablar en este artículo de como evitar esa lesiones, con unos procedimientos muy sencillos.
- Antes del partido, hay que calentar alrededor de 5 ó 10 min, sobre todo las articulaciones, esto lo podemos hacer dando vueltas a pista trotando.
- Beber mucha agua o bebidas isotónicas antes, durante y después de terminar el ejercicio físico. Con esto evitaremos los molestosos calambres.
- Para evitar lesiones en los tobillos, hay calzado específico para el padél (son más rígidas de los normal, así evitaremos torceduras de tobillo), si tienes los tobillos muy débiles podemos utilizar tobilleras, también se podrian poner 2 pares de calcetines.
- Al realizar un smash, hay que tener en cuenta no doblar la espalda innecesariamente, la forma correcta es doblando las rodillas y elevar los tobillos.
- Evitar caer con el talón de la pierna, esto puede provocar lesiones en el Tendón de Aquiles.
- Nunca vendría mal tener un botiquín de primeros auxilios a mano, y como no saber utilizarlo.
- Una de las lesiones más frecuentes entre los amantes de los deportes de raqueta es el famoso Codo de Tenista, aqui les dejaré algunos consejos para evitarlo:
- Calentar bien la zona y estirar de vez en cuando la muñeca.
- El golpe de revés, hasta calentar bien, intentar hacerlo desde el hombro.
- Cuando se remata, intentar doblar el brazo, ya que si lo mantienes estirado el golpe lo recibe con toda la fuerza de la muñeca al codo.
- Por último, y lo más importante, para evitar el codo de tenista, hay que fijarse bien en la técnica del golpe, ya que una mala ejecución hace que sufre más esta parte del cuerpo.
Un Saludo CAD
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